产后抑郁真的不是性格差、娇气、吃不得苦！

原创 无锡市妇幼保健院

“她”从来没想过

被周围朋友都评为最乐观开朗的人

突然有一天会变化

而这个变化就在成为妈妈之后......

长期以来，大家对于产后抑郁都有着很多的不理解，不懂为啥就生个娃儿而已，妻子/媳妇/女儿就“莫理由”地哭哭啼啼、大发脾气，甚至曾经是过来人的婆婆也会这样“安慰”：

婆婆：“生孩子的痛你都遭得住，咋个带娃儿的苦就受不了呢？”

七大姑：“我看就是奶不太好，把奶催起来你心情就好了，多喝点蹄花汤！”

八大姨：“熬一下就对了，我们那会儿哪个不是这样过来的！”

别想那些有的没的

那些婆婆、七大姑、八大姨

都好好学学~

认识产后抑郁

产后抑郁远不止是短暂的情绪低落。新手妈妈可能常常毫无缘由地落泪，以往热衷的活动如今索然无味，电视不想看、手机懒得刷；睡眠陷入混乱，要么难以入睡，要么半夜频繁惊醒后就睁眼到天亮；对宝宝过度担忧，一点点小动静就吓得心跳加速，反复查看；严重时，甚至不愿亲近宝宝，觉得生活灰暗无光，未来毫无希望，萌生出极端的念头。

成因探究

产后抑郁的发生是多种因素共同作用的结果。生理上，内分泌的急剧变化和身体不适是重要诱因；心理上，角色转变的压力、心理准备不足和适应不良会加重焦虑；社会支持的缺乏、家庭关系的紧张以及经济压力等社会因素也不容忽视；此外，遗传和产科因素同样可能增加产后抑郁的风险。

预防有招

孕期就开启学习模式。参加母婴护理培训，了解产后身体恢复、宝宝护理要点，提前模拟育儿场景，胸有成竹便能减少焦虑滋生。孕期适度散步、产后按身体状况增加活动量，从简单的室内踱步到产后康复操，运动促使身体分泌内啡肽，带来好心情，助力身体复原。产检时多和医生交流心情，定期做孕期心理测评，将隐患扼杀在萌芽。

应对之策

自我调适

趁着宝宝小憩，新妈妈可以泡个热水澡、听几首轻柔的歌，跟着冥想APP深呼吸，放松紧绷的神经；写日记记录育儿日常，把烦恼写下来，让坏情绪从笔尖溜走。

家庭支持

丈夫要成为坚强后盾，主动承担夜间喂奶、换尿布任务，白天陪妻子散步、聊天；长辈少些经验之谈，多尊重儿媳想法，齐心协力照顾宝宝，让新妈妈在温暖港湾安心休养。

医疗介入

若抑郁症状严重，别迟疑，立刻找精神心理科医生！药物治疗能调节紊乱的大脑化学物质，心理治疗如认知行为疗法，帮新妈妈扭转消极思维，重新拥抱生活。

产后抑郁并非无解难题，通过增强认识、营造和谐氛围、建立支持系统、保持健康生活方式等预防措施，可以降低发病率。

对于已患病的产妇，心理治疗、药物治疗等多种方法有助于缓解症状、恢复健康。让我们共同关注产后抑郁，关爱新妈妈，为她们创造一个健康、和谐、支持性的环境，让她们顺利迈过这道坎，尽情享受新生命带来的喜悦与幸福~