补碘！守护胎儿智力发育的“隐形钥匙”

原创 无锡市妇幼保健院 

在孕育新生命的过程中

每一位孕妈妈都希望宝宝健康聪明

在影响胎儿智力发育的诸多因素中

“碘”这个微量元素

扮演着至关重要的角色

今天

我们就来聊聊孕妈补碘那些事

为您揭开这把“智力钥匙”的神秘面纱

为什么孕妈必须重视补碘？

碘是胎儿大脑发育的“催化剂”

碘被称为“智力元素”，是合成甲状腺激素的关键原料。孕期胎儿的甲状腺功能尚未发育完善，其生长发育所需的甲状腺激素几乎全部依赖母体供应。尤其是孕早期（胎儿大脑发育的第一个关键期），碘缺乏会导致甲状腺激素合成不足，直接影响胎儿神经元的增殖、迁移和髓鞘形成，造成不可逆的智力损伤。

数据警示

孕妇缺碘可能会降低胎儿智商，严重缺碘还会引发地方性克汀病（表现为痴呆、矮小、聋哑等），甚至增加流产、早产、死胎及先天畸形的风险。

孕妈补碘的黄金标准：

 补多少？怎么补？

01

补碘剂量：

从备孕开始的“剂量革命”

备孕至哺乳期推荐摄入量：非孕女性每天需碘120μg，孕期需增至230μg，哺乳期更要达到240μg；

关键时间点：补碘需从孕前至少3个月开始，确保孕期甲状腺有充足的碘储备。若超过孕5个月才开始补碘，可能错过胎儿脑发育的“黄金窗口”。

02

补碘方式：

科学搭配才是“王道”

核心方式：食用加碘食盐是最便捷、经济的补碘途径；

注意：碘盐需避光、密封存放，烹饪时避免高温久煮，建议菜快熟时再放盐；

辅助方式：富碘食物巧搭配，可以吃海带（鲜）、紫菜、贝类、海鱼等含碘丰富的食物。建议每周1~2次。贴心提示：干海带含碘量极高（36240μg/100g），食用时需浸泡处理，避免过量。

其他食物：鸡蛋（22.5μg/100g）、奶制品、鹌鹑蛋等也是不错的来源；

特殊情况：若饮食中碘摄入不足（如严格素食者、孕吐严重者），可在医生指导下服用含碘补充剂（如碘化钾）或选择含碘复合维生素（如玛特纳、金施尔康，每片含碘150μg）。

孕妈补碘常见误区

   你中招了吗？

误区1：

我住沿海，天天吃海鲜，不用补碘盐。

 真相：

江苏虽沿海，但外环境普遍缺碘，且海鲜食用频率和量较低。数据显示，仅靠食物和饮水，普通成年人每天只能摄入41.6μg碘，远低于推荐的120μg，孕妈更需碘盐“助攻”。

误区2：

补碘会导致甲状腺癌。

 真相：

目前没有任何证据表明食盐加碘与甲状腺癌高发有关。甲状腺癌发病率上升主要与诊断技术进步及环境、生活方式等因素相关，与补碘无关。

误区3：

查出甲状腺结节，要停吃碘盐。

 真相：

无症状、甲状腺功能正常的结节患者无需忌碘，尤其孕妈更应保证碘摄入。仅当结节伴有甲亢时，才需限制碘摄入。